御寒除了增添衣物外、还可以多吃温补食物。因为食物可以带来足够的能量，增加脂肪的摄入其实有助于帮助我们维持身体机能的平衡，对于血管也是很有保护作用的，只是不要过量就好。相信很多女生都有手脚冰冷的问题，身体就是暖不起来。日本医学博士石原结实就指出，据研究显示，体温降低一度，基础代谢大概会下降12％，会加速老化、热量消耗缓慢，还容易发胖。

而体温上升一度，免疫力就能提高5倍以上！

所以，感冒时发烧会让体温上升，就是增加身体防卫病毒的一种免疫反应。体温降低的一个直接后果就是会使免疫力下降，容易生病。简单来说，低体温是免疫系统下降及荷尔蒙的分泌异常的指标；若体温正常，就代表体内免疫系统和荷尔蒙的分泌都能正常；而体温上升的状态，主要是让免疫系统能正常运作，加强抵抗致病物的能力，加速细胞修复，调节体内荷尔蒙平衡，解除体内异常的疾病状态！

所以身体的保暖是非常重要的，下面就介绍给大家一些方法：

1、温热食物

从中医的角度来看，想要改善体质，就必须在饮食中多摄取可以补身体的温性食物，少吃冰冷以及黏腻的食物如糯米等。

2、规律运动

让体内能量保持活力，运动除了可以强化心肺功能之外，也可以增强肌力，来保持体内的能量供给，只要适度锻练肌力，就能让体温达到上升的效果，特别是以下半身为主的肌肉群，更能有效提升基础代谢与身体温度。

3、颈部保暖

脖子、头部是许多重要血管分布的地方，血管、淋巴、神经组织等重要器官都在颈部，所以，最好要让脖子保暖，以抵御寒冷，不让寒气入侵。

4、享受足浴

脚是人类第二个心脏，要让血液循环变好，必须先让脚温暖，才能把下肢的血液送回来，让血液畅通，自然能驱除酸痛、增加免疫力；每次泡脚大概使用38~40度的水温，感觉温热就可以，泡个10分钟就好。

泡脚精油配方：姜2毫升，柠檬3毫升，茶树1毫升，黑胡椒1毫升，佛手柑2毫升，天竺葵1毫升+20毫升油水平衡液

调配好后直接滴到40度左右的水中，泡15-20分钟，能促进全身气血循环，打造温暖体质，平衡身体机能，同时可以提升免疫力。

5、穴位按摩

利用按摩让全身保持温暖，借着按摩可让全身经络血液循环更顺畅，3个主要穴道：包括关元穴、足三里穴和涌泉穴，只要每天早晚按个5分钟，就能让身子暖活起来。

按摩油配方：甜杏仁油30毫升+天竺葵6滴+生姜3滴+迷迭香3滴+柠檬香茅3滴