《黄帝内经》上说：“秋三月，此谓容平。”

秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务。秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。

中医认为：肺与秋气相应，肺与秋气相通，肺旺于秋，秋天肺的气血最充沛，功能最旺盛。秋季天气寒热多变，寒凉之气及秋燥之气极易伤肺，发生感冒、咳嗽等症……

我们之前在十二时辰养生中提到过，养肺时间：

7～9点：最强的时间，极适合做有氧运动，慢跑等强健肺功能。

21～23点：最弱的时间，事宜早睡，以达到身体机能的平衡。

润肺常用精油：

尤加利、乳香、玫瑰、薄荷、茶树、丝柏、薰衣草…

秋季养生内外调理便成为重中之重，这时候通过精油养生可以达到内外兼修的效果，既能美容养颜、滋润肌肤，又能舒缓压力、愉悦身心。

1.肌肤补水

在这种秋高气爽的季节，我们时常都感觉自己的肌肤很干燥，那是因为它极度的缺水，所以，补水是护肤的首要任务。

配方推荐：将依兰依兰精油1滴、檀香精油1滴与10ml基础油混合调匀，每次洁面爽肤后，取2-3滴涂抹按压。

2.降燥养肺

肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，产生口干舌燥，爆痘溃疡之类的病痛。

配方推荐：可以用尤加利精油、茶树精油、檀香精油等沐浴或者是泡脚。能够润肺、清肺，提高人的免疫力。

3.放松情绪

在秋天这个干燥的季节，我们的心情会随之受到一定的影响，可能会跟着它变的急躁不安，这个时候我们需要静下心来，放松情绪。

适合放松情绪的精油：天竺葵精油、玫瑰精油、薰衣草精油、罗马洋甘菊精油等。

可以任意选择一款，将精油2-3滴用于香薰机香薰，改善焦躁不安的情绪。