久坐不动，肩颈酸痛。这是我们很多人每天都会面临的一个困扰。当肩颈部或脖子出现僵硬、紧崩、疼痛、麻木、酸痛等任何一种症状时，都应该引起注意。你要知道，肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。如果肩颈经络不通，很多人都会因此造成头痛、视疲劳、头晕、记忆力衰退等等一系列问题。

从中医角度看，人体分为三焦，分别主：气循环、血循环，水循环。首当其冲的就是气循环，万病之源源于血百病之由由于气，因为气不行则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。

中医认为调节身体疾病最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。肩颈的僵硬、疼痛都属于上焦不通，上焦不通还会影响到我们的心肺功能，从而对全身的血液循环都有影响。

那，如何保护自己呢？

1、生活习惯调整

工作桌、椅的高度要适中，使颈部、头部不会前倾。注意工作姿势，身体躯干应保持挺直，膝盖成90度，双脚踩到地面，自然靠于椅背，头、颈绝对不要前倾。让手臂自然下垂，避免耸肩，手肘约呈90度放在桌上。

不要躺在沙发上侧着头看电视，否则颈部肌肉拉力容易失衡，引致脊骨出现错位现象。也不要坐着睡觉，这样很容易引致后颈部肌肉拉伤。

注意维生素B1的摄取，若摄取不足就会在肌肉中囤积代谢的废物而引发肩颈疼痛。维生素B1含量丰富的食物有胚芽米、花生、酵母、猪肉、鱼卵、牛奶等。

3、适当运动

肩颈拉伸，办公室也能做起来

4、精油按摩

精油在放松肌肉、缓解情绪上的效果非常棒。如：薰衣草、柠檬草、迷迭香、杜松果、生姜和薄荷等精油，搭配按摩手法，帮助松弛肌肉软组织、舒通经络、促进上肢血液流通，通过精油小分子的渗透力，帮助缓解肩颈劳损、肌肉僵硬等问题。